日常生活中如何预防痛风

Question

日常生活中如何预防痛风

Answer 1

预防痛风可通过控制饮食、保持饮水、适度运动、定期监测尿酸等方式实现。痛风与高尿酸血症密切相关，需从生活方式入手降低发病风险。

1、控制饮食

减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等，限制酒精尤其是啤酒，增加低脂乳制品和蔬菜水果摄入。

2、保持饮水

每日饮水2000毫升以上促进尿酸排泄，可适量饮用苏打水碱化尿液，避免含糖饮料诱发尿酸升高。

3、适度运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免剧烈运动导致关节损伤，运动后及时补充水分。

4、定期监测

高危人群每半年检测血尿酸水平，男性超过420μmol/L、女性超过360μmol/L需就医干预，避免诱发急性发作。

超重者建议减轻体重，避免突然节食或饥饿导致尿酸波动，合并高血压糖尿病等慢性病需同步控制基础疾病。