痛风患者适合哪些运动

Question

痛风患者适合哪些运动

Answer 1

痛风患者适合低冲击有氧运动、抗阻力训练、柔韧性练习、水中运动等运动方式，需避免剧烈对抗性运动和高强度无氧运动。

1、低冲击有氧运动

快走或游泳等运动对关节压力小，有助于控制体重和尿酸水平，建议每周进行多次，每次持续半小时以上。

2、抗阻力训练

适度力量训练可增强肌肉保护关节，选择器械训练或自重练习，注意训练强度不宜过大，避免关节损伤。

3、柔韧性练习

瑜伽或太极等运动能改善关节活动度，缓解僵硬症状，练习时需避免过度拉伸，保持动作舒缓。

4、水中运动

水中有氧操或游泳可利用浮力减轻关节负担，水温适宜可帮助缓解炎症，注意运动后及时擦干保暖。

痛风患者运动前后应充分热身和放松，及时补充水分，出现关节不适需立即停止运动并咨询医生意见。