失眠可通过调整饮食改善，推荐食用小米、香蕉、温牛奶、酸枣仁等食物，也可遵医嘱使用褪黑素、阿普唑仑、佐匹克隆等药物。
一、食物
小米富含色氨酸，能促进大脑分泌5-羟色胺帮助入睡，建议晚餐以小米粥为主食。
二、药物
褪黑素可调节睡眠觉醒周期，适用于昼夜节律紊乱型失眠，需在医生评估后使用。
三、食物
香蕉含镁元素和维生素B6，能缓解神经肌肉紧张，睡前1小时食用半根为宜。
四、药物
阿普唑仑作为短效苯二氮卓类药物，能缩短入睡时间，但长期使用可能产生依赖性。
避免睡前摄入咖啡因和油腻食物，保持规律作息结合适度运动，持续失眠需到神经内科或睡眠专科就诊。
