痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。避免长期或过量服用以防胃肠损伤。
经期避免生冷辛辣食物，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等摄入。适量饮用姜茶有助于减轻炎症反应。
经期进行瑜伽或散步等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重症状。
若痛经伴随月经量异常或持续加重，建议妇科就诊排除器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腰腹部保暖。
