牙菌斑是普遍存在于口腔的细菌生物膜，每个人都有牙菌斑，其形成速度与口腔清洁程度、饮食习惯、唾液分泌量及个体免疫状态等因素相关。
刷牙不彻底会导致食物残渣堆积，细菌利用糖分代谢产酸形成牙菌斑。建议每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝。
频繁摄入含糖食物为细菌提供代谢原料，加速牙菌斑矿化。减少精制糖摄入可降低龋齿风险。
唾液具有冲刷口腔作用，口干症或药物副作用导致唾液分泌不足时，牙菌斑更易堆积。可咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。
糖尿病等疾病会降低口腔抗菌能力，使牙菌斑致病性增强。需控制基础疾病并加强口腔专业护理。
定期进行口腔检查与洁治，使用含氟牙膏配合间隙刷清洁，可有效控制牙菌斑矿化发展为牙结石。
