食用栗子对牙齿健康有一定帮助，但无法直接替代口腔护理措施。栗子含有钙、磷等矿物质以及膳食纤维，咀嚼过程可能刺激唾液分泌，但过量食用可能增加龋齿风险。
栗子所含的钙和磷是构成牙釉质的重要成分，适量摄入有助于维持牙齿矿化平衡。咀嚼栗子时产生的机械摩擦作用可能帮助清洁牙面食物残渣，同时膳食纤维需要充分咀嚼的特性可促进唾液分泌，唾液中的缓冲物质能中和口腔酸性环境。新鲜栗子未经糖渍处理时升糖指数较低，对牙齿相对友好。
需注意的是栗子含有较多淀粉，在口腔滞留时间过长时可能被细菌分解产酸。糖炒栗子等加工品含附加糖分，频繁食用会增加龋齿发生概率。部分人群咀嚼硬物可能导致牙隐裂或修复体脱落，儿童需防止呛咳风险。
日常建议将栗子作为两餐间零食而非主食替代品，每次食用后及时漱口。糖渍栗子每周食用不超过三次，优先选择带壳蒸煮的烹饪方式。保持早晚刷牙、使用牙线清洁等基础口腔护理习惯，定期进行口腔检查才能有效维护牙齿健康。
