肚子胀气可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、病因治疗等方式缓解。胀气通常由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物摄入，采取少量多餐方式，进食时充分咀嚼。避免吞咽空气导致腹胀加重。
2、腹部按摩顺时针按摩脐周促进肠道蠕动，每次按摩5-10分钟。可配合热敷改善局部血液循环，帮助气体排出。
3、药物治疗西甲硅油可破坏气泡表面张力，二甲硅油能减少气体产生，药用炭片可吸附肠道气体。需在医生指导下选择合适药物。
4、病因治疗可能与肠易激综合征、乳糖不耐受等因素有关，通常表现为腹痛、排便习惯改变等症状。需针对原发疾病进行干预。
日常可适量补充酸奶等含益生菌食物，避免久坐不动。若胀气持续超过3天或伴随呕吐便血，应及时消化科就诊。
