肚子和胃胀气可通过调整饮食、物理按摩、药物治疗、手术干预等方式缓解，通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、肠梗阻等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱等产气食物摄入，细嚼慢咽避免吞入空气。胃肠功能紊乱患者可尝试低FODMAP饮食，减少肠道发酵产气。
2、物理按摩顺时针按摩腹部促进气体排出，热敷腹部缓解平滑肌痉挛。功能性腹胀患者可配合腹式呼吸训练调节胃肠蠕动节律。
3、药物治疗胃肠动力药如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片促进排空，消胀药如二甲硅油片分解气泡。肠易激综合征患者可遵医嘱使用匹维溴铵片调节内脏敏感性。
4、手术干预机械性肠梗阻需手术解除肠道阻塞，严重胃轻瘫可考虑胃电刺激术。术后需配合胃肠减压及营养支持治疗。
日常避免碳酸饮料及口香糖，餐后适度活动有助于胃肠蠕动，持续胀气伴呕吐需排除器质性疾病。
