如果失眠的症状不严重，建议患者可以从物理的方面进行改善，如可以多做一些体育锻炼，平时白天做有氧的舒缓运动，如慢走，快跑，骑自行车，游泳等，使身体变得劳累，能够有效的增加夜晚的睡眠质量，如果失眠的症状比较严重的情况下，建议患者需要服用镇静助眠的药物进行治疗。,长期失眠的这个原因的治疗，首先要找见具体的原因，之后再进行相关的调整和治疗是比较好的，要从根本上解决问题，那么就要学会劳逸结合，不要让自己有过大的工作压力，工作压力比较大的情况下，晚上会想的比较多，情绪长期的处于一种高度紧张的状态下，一定会影响到睡眠质量的，所以调整好自己的心态。
