榴莲可能对缓解痛经有一定帮助，但效果因人而异。榴莲含有丰富的镁、钾等矿物质以及天然糖分，可能有助于缓解子宫平滑肌痉挛和改善情绪。痛经可能与内分泌失调、前列腺素分泌过多、子宫位置异常、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关，建议痛经严重者及时就医。
榴莲中镁元素含量较高，镁离子能抑制神经兴奋性，减少子宫平滑肌过度收缩，从而缓解痉挛性疼痛。其高热量和天然糖分可快速补充能量，改善经期疲劳和低血糖状态。部分女性食用后可能因体温升高而感到舒适，这与榴莲促进血液循环的特性相关。
但榴莲含糖量和热量较高，过量食用可能加重胃肠负担或导致血糖波动。体质燥热者可能出现上火症状，反而加剧不适。子宫内膜异位症等病理性痛经需药物干预，单纯依靠食物效果有限。经期饮食应保持温热、清淡、均衡，避免生冷刺激。
痛经期间可适量食用榴莲，但需控制单次摄入量在100克以内。建议搭配热敷腹部、饮用姜茶等综合调理，若疼痛持续超过3天或伴随大量血块、发热等症状，需排查子宫腺肌症等器质性疾病。日常保持适度运动，避免经前受凉和情绪紧张有助于预防痛经发作。
