可以吃一些具有催眠解郁作用的食物,比如蜂蜜,蜂蜜有补中养脾、除心烦的作用,每天晚上可以用蜂蜜冲开水喝,也有利于睡眠,还可以喝牛奶,牛奶含色氨酸,有助于脑部转成血清素,促进睡眠。也可以吃红枣,红枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有助于治疗烦闷。,抑郁症患者可以多吃富含维生素的食物,尤其是维生素b1、b6和b12等的物质对身体是最好的,主要是因为抑郁症会导致患者的食欲下降,还有可能造成消化不良的现象,所以平时的时候一定要注意平衡膳食,保证营养素的供给,多吃易于消化的食物,如鱼类、鸡肉、瘦肉.碳水化合物等等,平时注意休息,多喝热水。