牙齿总出血可通过改善口腔卫生、调整饮食、药物治疗、牙周治疗等方式缓解。牙龈出血通常由牙菌斑堆积、维生素缺乏、牙龈炎、血液系统疾病等原因引起。
1、改善口腔卫生牙菌斑堆积刺激牙龈导致出血，建议使用软毛牙刷和巴氏刷牙法，配合牙线清洁牙缝，减少菌斑刺激。
2、调整饮食维生素C或K缺乏可能增加出血风险，适量增加柑橘类水果、深绿色蔬菜等富含维生素的食物摄入。
3、药物治疗牙龈炎引起的出血可遵医嘱使用复方氯己定含漱液、西吡氯铵含片、甲硝唑口腔粘贴片等药物控制炎症。
4、牙周治疗顽固性出血可能与牙周炎有关，需进行龈上洁治、龈下刮治等专业治疗，重度病例可能需牙龈翻瓣手术。
日常避免过硬食物刺激牙龈，定期口腔检查，吸烟者建议戒烟以改善牙龈微循环。若出血持续超过两周或伴其他异常症状应及时就诊。
