经期适量饮用绿茶一般不会造成明显危害，但过量饮用可能加重经期不适。绿茶含有咖啡因和鞣酸等成分，可能影响铁吸收或刺激胃肠。
绿茶中的咖啡因可能刺激子宫收缩，部分敏感人群会出现痛经加重现象。咖啡因的利尿作用可能加速水分流失，导致经期疲劳感增加。鞣酸与食物中的铁结合形成不溶性复合物，可能降低铁的吸收率，对缺铁性贫血人群不利。空腹饮用浓绿茶可能刺激胃黏膜，引发恶心、反酸等不适。经期激素波动本身可能影响情绪，咖啡因摄入过量可能加重焦虑或失眠症状。
经期可选择淡茶温饮，避免空腹饮用或与补铁制剂同服。每日绿茶摄入量控制在2-3杯为宜，冲泡时间不超过2分钟可减少鞣酸析出。合并贫血者建议餐后1小时饮用，搭配富含维生素C的水果有助于铁吸收。出现明显腹痛或消化不良时应暂停饮用。
经期饮食应注意营养均衡，可适量增加红肉、动物肝脏等含铁食物。保持充足睡眠和适度运动有助于缓解不适，避免剧烈运动或过度劳累。如痛经持续加重或出现异常出血，建议及时就医检查。经期机体敏感度较高，建议根据个人体质调整饮食结构，避免生冷辛辣等刺激性食物。
