身体虚出汗多可通过饮食调节、中药调理、适度运动、穴位按摩等方式改善。出汗过多可能与气虚、阴虚、湿热、甲状腺功能亢进等因素有关。
1、饮食调节气虚者宜食用山药、莲子等健脾益气食材，阴虚者可选择银耳、百合滋阴润燥，湿热体质需减少辛辣油腻食物，甲状腺功能亢进患者应限制碘摄入。
2、中药调理玉屏风散适用于表虚不固型自汗，生脉饮适合气阴两虚者，龙胆泻肝丸可改善肝胆湿热型汗症，甲状腺功能亢进需配合抗甲状腺药物治疗。
3、适度运动选择八段锦、太极拳等舒缓运动增强体质，避免剧烈运动加重出汗，运动时间以微微出汗为度，运动后及时补充水分和电解质。
4、穴位按摩日常可按摩合谷、复溜等止汗穴位，足三里、气海等补气穴位，每次按压3-5分钟，阴虚火旺者可加按太溪穴滋肾阴。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，出汗后及时擦干并更换衣物，长期异常出汗建议就医检查排除器质性疾病。
