失眠可通过调整睡眠习惯、心理行为治疗、药物治疗、中医调理等方式改善，治疗方案需根据具体病因制定。
保持规律作息时间，避免白天长时间午睡，睡前减少电子设备使用，创造安静舒适的睡眠环境。
认知行为疗法有助于纠正不良睡眠观念，放松训练如渐进性肌肉松弛可缓解入睡困难，需专业医师指导进行。
短期可使用苯二氮䓬类药物如艾司唑仑，非苯二氮䓬类如右佐匹克隆，褪黑素受体激动剂如雷美替胺，均需严格遵医嘱使用。
针灸取穴百会、神门等，中药可用酸枣仁汤、归脾汤等方剂调理，配合耳穴贴压等传统疗法改善睡眠质量。
建议避免睡前饮用咖啡或浓茶，适当进行瑜伽等温和运动，长期失眠应及时就医排查焦虑、甲亢等潜在疾病。
