腿抽筋可通过局部热敷、拉伸运动、补钙治疗、改善血液循环等方式缓解。腿抽筋通常由肌肉疲劳、电解质失衡、下肢血管病变、腰椎间盘突出等原因引起。
1、局部热敷用热毛巾敷在抽筋部位，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15分钟。热敷能放松痉挛肌肉，促进局部血液循环，适合运动后或夜间突发抽筋。
2、拉伸运动抽筋时立即伸直膝关节，用手将脚趾向身体方向扳拉。日常可做小腿三头肌拉伸：面对墙壁前倾，后腿伸直保持30秒，重复进行。
3、补钙治疗缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高。可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等钙剂，同时补充维生素D促进吸收。
4、改善循环下肢动脉硬化等血管病变会引发缺血性抽筋。需治疗原发病，可遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、西洛他唑片、贝前列素钠片等改善微循环药物。
日常注意腿部保暖，避免长时间保持同一姿势，运动前后做好热身及放松。频繁抽筋或伴随肿胀麻木时需排查腰椎或血管病变。
