产后大便干硬可通过调整饮食、增加运动、补充水分、使用药物等方式缓解。产后大便干硬通常由激素变化、饮食结构不合理、活动量不足、盆底肌功能受损等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，可食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，避免辛辣刺激性食物。
2、增加运动适当进行散步、产后康复操等轻度运动，促进胃肠蠕动，建议每天保持适量活动。
3、补充水分每天饮用足够温水，保持体内水分充足，有助于软化粪便，建议少量多次饮水。
4、使用药物在医生指导下可选用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物缓解症状，避免自行用药。
产后便秘多为暂时现象，保持规律作息和良好心态也很重要，若症状持续加重应及时就医检查。
