儿童睡眠障碍多数情况下可以自愈，但部分情况需要干预。睡眠障碍的恢复与年龄、诱因、家庭环境等因素密切相关。
1、生理性因素儿童大脑发育不完善导致的短暂睡眠问题，通常随年龄增长自然改善。家长需保持规律作息环境，避免睡前过度兴奋。
2、环境干扰噪音、光线等外界刺激引发的睡眠障碍，去除干扰因素后多可缓解。建议家长调整卧室温湿度，使用遮光窗帘等改善睡眠条件。
3、心理压力分离焦虑、学习压力等情绪因素引起的障碍，需家长进行心理疏导。通过睡前亲子阅读、安抚玩具等方式帮助孩子建立安全感。
4、病理性因素睡眠呼吸暂停、不安腿综合征等疾病导致的障碍，通常表现为夜间惊醒、日间嗜睡等症状。需就医排查腺样体肥大、缺铁性贫血等病因。
持续超过1个月的睡眠障碍建议儿科或睡眠专科就诊，日常可补充富含色氨酸的牛奶、香蕉等食物，避免睡前使用电子设备。
