产后抑郁怎么缓解

Question

产后抑郁怎么缓解

Answer 1

产后抑郁可通过心理疏导、家庭支持、适度运动和药物治疗等方式缓解。产后抑郁通常由激素水平变化、睡眠不足、角色适应困难、既往精神病史等原因引起。

1、心理疏导：

寻求专业心理咨询帮助，认知行为疗法可改善消极思维模式。家属应避免指责态度，鼓励患者表达情绪。

2、家庭支持：

配偶共同参与育儿分担压力，长辈提供育儿经验支持。建立规律作息时间，保证每天有休息时段。

3、适度运动：

每天进行散步等低强度运动，促进内啡肽分泌改善情绪。瑜伽和冥想有助于放松身心。

4、药物治疗：

严重时可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药，需注意药物通过乳汁分泌影响。雌激素调节剂可能对部分患者有效。

保持均衡饮食摄入富含欧米伽3脂肪酸的食物，定期参加产妇互助小组活动，症状持续加重应及时复诊调整治疗方案。