促进真宫缩的方法主要有适度运动、乳头刺激、药物诱导、人工破膜等。真宫缩通常由胎儿成熟、激素变化、子宫敏感性增高等因素触发，需在医生指导下进行干预。
1、适度运动规律步行或爬楼梯可通过重力作用促进胎头下降，刺激子宫收缩。适合孕晚期无妊娠并发症的孕妇，需避免过度疲劳。
2、乳头刺激轻柔按摩乳头能促使体内释放催产素，诱发宫缩。建议每次单侧按摩15分钟，每日重复进行，需监测宫缩频率。
3、药物诱导缩宫素类药物如催产素注射液、卡前列素氨丁三醇等需严格遵医嘱使用，适用于过期妊娠或胎膜早破等情况。
4、人工破膜由医生操作刺破胎膜可加速产程启动，需评估胎儿状况及宫颈条件，可能合并使用缩宫素增强效果。
出现规律宫缩后应及时就医监测，避免自行使用民间偏方，保持放松体位并补充水分有助于分娩进程。
