小孩睡眠障碍可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、心理行为干预、药物治疗等方式治疗。睡眠障碍通常由生理因素、环境干扰、心理压力、疾病影响等原因引起。
1、调整作息习惯家长需帮助孩子建立规律作息时间，固定起床和入睡时间，避免白天过度午睡或睡前剧烈活动。生理性睡眠紊乱可通过限制日间睡眠时长改善。
2、改善睡眠环境家长需确保卧室安静黑暗，温度适宜，移除电子设备。环境因素导致的入睡困难可通过使用遮光窗帘、白噪音机等辅助工具缓解。
3、心理行为干预认知行为疗法对焦虑引起的睡眠障碍有效，家长可通过睡眠限制法、刺激控制法帮助孩子重建睡眠联想。分离焦虑患儿可尝试渐进式陪伴撤离。
4、药物治疗褪黑素可用于调节睡眠节律紊乱，抗组胺药如苯海拉明可短期使用，严重病例需在医生指导下使用右佐匹克隆等处方药。阻塞性睡眠呼吸暂停需治疗原发病。
建议家长记录孩子睡眠日记，避免睡前摄入含咖啡因食物，白天保证充足运动量，若症状持续需及时就诊儿童睡眠专科。
