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蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。
在减体重的问题上，除了运动还要适当少吃。可以每餐七、八分饱，少吃高油高糖食物，多吃五谷杂粮及豆制品，和新鲜蔬果，每天跳绳一小时，一个月就差不多可以减十斤
跳绳是可以减肥的，一般每天跳三十分钟、出汗的话，效果是比较明显的你的话建议可以适当多点运动，。如仰卧起坐、跑步、俯卧撑等。这样效果更明显
