身上一抓就起疙瘩可能是由皮肤敏感、荨麻疹、接触性皮炎、皮肤干燥、过敏反应等原因引起。
1、皮肤敏感：皮肤敏感的人对外界刺激反应较强，抓挠后容易出现红肿或疙瘩。日常护理中应避免使用刺激性护肤品，选择温和的洁面产品和保湿霜，减少皮肤摩擦。
2、荨麻疹：荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，抓挠后皮肤会出现风团样皮疹，伴有瘙痒。治疗可使用抗组胺药物如氯雷他定片10mg/次，每日一次、西替利嗪片5mg/次，每日一次等，严重时可短期使用糖皮质激素。
3、接触性皮炎：接触某些化学物质或过敏原后，皮肤会出现红斑、丘疹等症状，抓挠后加重。治疗需避免接触过敏原，局部使用糖皮质激素软膏如氢化可的松乳膏每日2次，必要时口服抗组胺药物。
4、皮肤干燥：皮肤干燥时屏障功能减弱，抓挠后易出现皮屑和疙瘩。日常护理应注重保湿，使用含有神经酰胺、透明质酸等成分的保湿霜，避免过度清洁。
5、过敏反应：对食物、药物或环境中的某些物质过敏，抓挠后可能出现皮疹或疙瘩。治疗需明确过敏原并避免接触，口服抗组胺药物如非索非那定片60mg/次，每日一次，必要时进行脱敏治疗。
日常饮食中可多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于增强皮肤抵抗力。适当进行有氧运动如快走、游泳，促进血液循环，改善皮肤状态。保持皮肤清洁和湿润，避免使用刺激性化妆品，有助于减少皮肤问题的发生。
