十字花科蔬菜有助于保护前列腺健康，常见种类包括西蓝花、卷心菜、羽衣甘蓝、芥蓝等，其活性成分可能通过抗氧化、抗炎等机制发挥作用。
1、抗氧化作用十字花科蔬菜富含萝卜硫素等抗氧化物质，可中和自由基，减少氧化应激对前列腺细胞的损伤。
2、抗炎机制含有的异硫氰酸盐能抑制炎症因子生成，缓解慢性炎症状态，降低前列腺炎及增生风险。
3、激素调节植物化合物可能干扰雄激素代谢途径，对良性前列腺增生和前列腺癌具有潜在预防价值。
4、解毒功能激活肝脏解毒酶系统，促进环境毒素代谢，减少致癌物对前列腺组织的长期刺激。
建议每周摄入3-5次十字花科蔬菜，搭配番茄、坚果等富含番茄红素和锌的食物，同时保持规律运动和定期前列腺检查。
