失眠的人可以适量吃猴头菇，也可以遵医嘱吃褪黑素、阿普唑仑、佐匹克隆等药物。建议及时就医，在医生指导下调整饮食并规范治疗。
一、食物1、猴头菇猴头菇含有多糖和氨基酸，有助于调节神经系统功能，改善睡眠质量。
2、小米小米富含色氨酸，可促进血清素合成，帮助缓解轻度失眠。
3、酸枣仁酸枣仁具有安神作用，传统医学常用于心脾两虚型失眠的辅助调理。
4、牛奶牛奶中的乳清蛋白和钙质能稳定情绪，睡前饮用温热牛奶有助于入眠。
二、药物1、褪黑素适用于昼夜节律紊乱导致的失眠，需注意可能出现头痛等不良反应。
2、阿普唑仑苯二氮䓬类镇静药，短期用于严重失眠，长期使用可能产生依赖性。
3、佐匹克隆非苯二氮䓬类催眠药，起效快但需警惕次日嗜睡等副作用。
4、甜梦胶囊中成药含刺五加等成分，适合心肾不交型失眠的辅助治疗。
建立规律作息习惯，避免睡前使用电子设备，结合适度运动可协同改善睡眠障碍。
