运动会损伤膝关节，但概率较低。膝关节损伤通常与运动方式不当、关节负荷过大、热身不足、基础疾病等因素有关。
1. 运动方式不当跑步时姿势错误或急停急转可能增加膝关节剪切力，建议选择低冲击运动如游泳，必要时使用护膝。
2. 关节负荷过大超重人群或长期负重深蹲会显著增加髌骨压力，需控制体重并减少爬楼梯等动作，可配合膝关节周围肌肉锻炼。
3. 热身不足运动前未充分激活股四头肌和腘绳肌易导致半月板损伤，应进行15分钟动态拉伸，运动后冰敷缓解炎症。
4. 基础疾病骨关节炎或滑膜炎患者运动时可能出现关节肿胀，需避免跳跃动作，急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊、双氯芬酸钠凝胶等药物。
建议选择塑胶跑道等缓冲场地，运动后补充优质蛋白和维生素D，若出现持续疼痛或关节交锁症状应及时就医。
