孕妇吃什么补钙效果最好

Question

最近腿和手经常发酸，我现在怀孕有4个月了，可能是缺钙吧，孕妇吃什么补钙效果最好呢？

Answer 1

孕妇缺钙最好从食物中补充，从一些膳食中获取钙，多吃一些豆类，奶制品，绿色的蔬菜，小虾皮，紫菜，芝麻酱，多喝一些排骨汤，如果缺钙比较严重，可以服用一定剂量的钙剂。孕妇没有及时补充钙质会引起腰酸疼痛，手足抽搐，还会导致牙齿脱落，会引起胎儿骨骼发育不良，造成先天性维生素D缺乏。平时一定要多晒晒太阳，晒太阳可以促进体内钙的吸收。