练吉他手指疼可通过调整练习强度、正确按弦姿势、使用护指工具、局部冷敷热敷、药物缓解等方式改善。手指疼痛通常由皮肤摩擦、肌肉疲劳、肌腱劳损、甲沟炎、腱鞘炎等原因引起。
1、调整练习强度初学者应控制每日练习时间在30分钟内，分段进行避免持续按压琴弦。手指出现红肿时需暂停练习24小时，待角质层修复后再逐步增加时长。可采用隔天练习法让肌肉得到充分休息。
2、正确按弦姿势保持手指自然弯曲呈拱形，用指尖垂直按压琴弦而非指腹。大拇指应位于琴颈后方中线位置，其余四指与琴弦呈45度角。注意手腕放松不下压，可减少对手指韧带的牵拉。
3、使用护指工具硅胶指套能减少琴弦对皮肤的摩擦，适合练习滑音技巧时使用。医用透气胶带缠绕指尖可预防水泡形成，但需每2小时更换避免影响触感。指力训练器能增强手指肌力，建议在非练习时间使用。
4、局部冷敷热敷急性期疼痛伴红肿可用冰袋包裹毛巾冷敷10分钟。慢性劳损导致僵硬时，40℃温水浸泡双手15分钟促进血液循环。热敷后配合手指伸展运动效果更佳。
5、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹，或口服布洛芬缓释胶囊。甲沟炎需配合莫匹罗星软膏抗感染。腱鞘炎反复发作建议局部注射醋酸泼尼松龙。
日常应保持指甲适度修剪，避免过短增加指腹压力。练习前后用温水洗手促进血液循环，可涂抹凡士林滋润皮肤。饮食注意补充蛋白质和维生素E，有助于肌肉修复。若持续疼痛超过两周或出现关节活动受限，需及时就诊排除骨折、风湿性关节炎等疾病。选择尼龙弦吉他作为过渡练习工具，能显著降低手指不适感。
