经常吃玉米有助于补充膳食纤维、保护视力、调节血糖、增强免疫力。玉米富含多种营养素，对健康有多方面益处。
1、膳食纤维
玉米含有丰富的不溶性膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，预防便秘，维持肠道健康。
2、保护视力
玉米中的叶黄素和玉米黄质是重要的抗氧化剂，能够保护视网膜，降低黄斑变性的风险。
3、调节血糖
玉米的升糖指数适中，富含抗性淀粉，有助于平稳血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。
4、增强免疫
玉米含有维生素C、维生素E和硒等抗氧化成分，能够增强机体免疫力，抵抗自由基损伤。
建议将玉米作为均衡饮食的一部分，适量食用，同时注意与其他谷物、蔬菜水果搭配，保证营养全面摄入。
