单纯就西医的观点来说，想减肥的话主要是采用节食加运动的方式进行减肥的，其中节食不是不吃饭，而是三餐不少，每一顿饭都不能吃多，运动的话，建议您每周至少运动五天的时间，每天至少一个小时，且以有氧运动为主，比方说慢跑，骑自行车，游泳等等，并且上述节食加运动的方式缺一不可。重点在于坚持，短时间是很难看到减肥效果的。
单纯是腿部的肌肉比较肥胖，这个有可能是属于先天的基因问题引起，也有可能是您，过于追求瘦腿，具体最好提供图片，还有您的身高，体重，一般跑步的话，最好可以坚持长跑，同时可以配合做一下拔罐，刮痧，配合做下针灸，可以消除局部的脂肪，同时平常不要长期久坐，避免脂肪堆积。
