骨盆前倾可通过核心肌群训练、姿势调整、物理治疗、佩戴矫正支具、手术治疗等方式矫正。骨盆前倾通常由久坐习惯、肌肉力量失衡、妊娠、腰椎病变、先天发育异常等原因引起。
1、核心肌群训练加强腹直肌和臀大肌的力量训练有助于平衡骨盆周围肌群。平板支撑、卷腹、臀桥等动作能有效改善因肌肉松弛导致的前倾。训练需循序渐进，避免过度拉伸腰椎。每周进行3-5次，每次15-20分钟为宜。
2、姿势调整日常保持收腹挺胸的站姿，避免塌腰驼背。久坐时使用腰靠垫支撑腰椎，每隔1小时起身活动。睡觉选择硬度适中的床垫，侧卧时在双腿间夹枕头减轻骨盆压力。长期坚持正确姿势可逐步改善力学失衡。
3、物理治疗专业康复师指导下的手法矫正能调整骶髂关节错位。超声波治疗可缓解腰部肌肉痉挛，电刺激疗法能激活薄弱肌群。配合牵引治疗可减轻腰椎前凸，一般需10-15次疗程。物理治疗适合轻中度结构性前倾患者。
4、矫正支具医用骨盆带通过外力约束骨盆过度前旋，适用于产后或术后康复期。定制矫形鞋垫可改善足弓支撑，间接调整骨盆力线。支具需在医生指导下每天佩戴4-6小时，避免长期依赖导致肌肉萎缩。
5、手术治疗严重先天性骨盆畸形或脊柱侧弯合并前倾者，可能需行骨盆截骨术或脊柱矫形术。手术适应证包括持续疼痛、神经压迫或内脏功能障碍。术后需配合6个月以上康复训练，恢复肌肉代偿功能。
日常应避免穿高跟鞋、提重物等加重腰椎前凸的行为。游泳、普拉提等低冲击运动有助于维持矫正效果。饮食注意补充钙质和维生素D，预防骨质疏松导致的姿势恶化。矫正过程中如出现剧烈疼痛或活动受限，应及时复查调整方案。长期骨盆前倾可能引发腰椎间盘突出、慢性腰肌劳损等并发症，建议早期系统干预。
