这个情况应该是少走路，减少走路有利于肌腱韧带的愈合，现在主要是脚部肌腱韧带拉伤，会出现脚部疼痛肿胀，影响了正常的生活，经常不能走路，所以需要积极的治疗，一般建议局部外用红花油或者是云南白药气雾剂，口服活血止痛胶囊治疗，避免吃辛辣食物和饮酒，有利于身体的恢复，暂时需要多休息少走路，避免疾病的加重。
您主要是不小心崴伤踝关节的情况，那么对于这个情况来说，首先建议您先进行患处x线和磁共振的检查，目的是第一，通过x线看一下是否存在骨折或者骨裂的情况。第二，再通过磁共振看一下关节软骨和韧带的情况。再根据上述检查的结果来针对性的治疗。比方说，假如检查没有骨折的话，您就不必过于担心，这样的话，主要还是注意休息制动。尽量不要多强行走路。可以酌情的热敷处理，使用一些非甾体类的抗炎药配合氨基葡萄糖进行治疗了。
