怎么吃能保持好身材?

提问时间：2018-04-20 15:51 | 1人回复

问题描述

最近不管吃什么总会胖起来，要怎么吃保持好身材？

医生回答专区

李六生主任医师

胖往往与脂肪摄入过高很有关系，要保持适宜的体重还是先从控制日常的脂肪摄入为先。不吃动物油、烹调时少用植物油（2勺原则）；选择瘦肉、吃鸡肉、鸭肉等时，去除外皮和脂肪层；不用油炸、油煎，多用煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少有做法制作食物；尽量不食用黄油或奶酪，尽量用低脂、脱脂奶制品，用各种调味品代替油脂，少吃坚果类食品（每日15g以内）、方便面、奶油类食物。

回答于2018-04-20 16:32

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不知你目前身体恢复的怎么样，一般建议顺产3个月后，剖腹产6个月后做瑜伽比较好，但是根据各人的身体素质而定，身体恢复好的可以适当的提前；产后瑜伽的好处很多，包括帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉；紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂；还可以缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳；最后可以培养平静的情绪，缓解产后抑郁等。