这个年龄段胃肠道消化系统蠕动减弱，以及个人饮食习惯的改变，可以配合促进胃肠道蠕动的药物莫沙比利片，或者是通便灵胶囊等药物，促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状的发生，平时多添加高纤维粗纤维素的食物。腹部顺时针的按摩，是可以缓解疼痛以及便秘症状的发生。
你的症状考虑为是由于进食蔬果少或饮水量少、排便不及时引起的便秘的可能比较大，再者头疼多是由于过度劳累、精神紧张、神经性头痛、脑供血不足等导致的。建议你平时要注意多吃些蔬果多喝水，可以用开塞露治疗的，也可以服用清肠通便胶囊来治疗，再者最好是做下血压血脂检查和脑部ct检查确定下头疼的原因再治疗。
