怎样能让腰部强健

Question

腰肌劳损，很容易扭伤，长时间弯腰就腰酸，

Answer 1

您这个主要考虑是由于长期弯腰过多，引起的腰椎稳定性不好，很容易出现腰部扭伤，并且有腰肌劳损，平常的保养是最重要的，不要弯腰过多，不要睡太软的床，拍个腰椎ct检查，以便明确病因，一般可以通过针灸推拿理疗治疗，平常可以多做拱桥飞燕运动，可以加固腰背肌力。

Answer 2

这个主要是腰背肌肉力量不够所导致，同时与寒凉刺激及过度劳累有关系，建议避免，同时加强功能锻炼，燕子飞，坚持热敷