30天周期的排卵日通常在月经周期的第14-16天，可通过基础体温法或排卵试纸辅助判断。
月经周期为30天的女性，排卵日多发生在下次月经来潮前14天左右。若周期规律，从月经第一天开始计算，排卵日通常在周期的第14-16天。此时卵泡发育成熟并排出，受孕概率较高。部分女性可能出现排卵期出血或下腹隐痛等生理现象。基础体温法需每日晨起测量静息体温，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度。排卵试纸通过检测尿液中促黄体生成素峰值预测排卵，通常在强阳性后24-48小时内发生排卵。
建议结合宫颈黏液观察，排卵期分泌物呈透明拉丝状。保持规律作息有助于维持激素水平稳定。
