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严重的失眠的确是不容忽视的健康问题，除了注意饮食之外，还要吃药进行治疗，另外有氧运动倒是有益于睡眠。比如瑜伽之类的。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。睡前食脑平衡修复体系——热牛奶、百合、小米等。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
如果晚上总是失眠，建议使用茯苓50克，杏仁30克，枣皮20克，首乌30克，木瓜25克，生地30克，丹参30克，益智仁25克，柏子仁25克，龙胆草25克，红砂糖引。
晚上失眠完全有办法缓解，建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。
晚上经常失眠，首先要改变自己的饮食习惯。由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调，打破了阴阳平衡而致；二是由于脏腑气血阴阳之不足，使心神失养而致。要提高睡眠质量，患者要养成按时睡觉的习惯，也可进行适当的运动，让身体保持在一个放松状态，可以口服金水宝胶囊，连服4周可以补益肺肾、秘精益气，对提高免疫力、改善神疲乏力和失眠等症状有较好的效果。
孕妇孕期晚上容易失眠，可以用以下几种方法类缓解失眠现象；1、睡眠要定时定量。2、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。4、心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝(宝宝食品)说说话。
