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如何预防颈椎病的发生？

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张笑
张笑 住院医师
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不良的睡眠体位，不当的工作姿势以及过度的锻炼都可造成颈椎病的发生，颈椎的退行性变一旦压迫或刺激颈部椎动脉及交感神经，一系列的病理生理反应均有可能引起血压异常。因此要保持充满正能量的心态、健康的生活习惯、积极向上的工作精神，并且做好自我保护与锻炼。
谭宇阳
谭宇阳 住院医师
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平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久.睡觉不益枕的过高，别躺床上看电视和长时间打牌别低头工作时间过久等.

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日常生活中要注意保持头颈部的正确姿势，不要耸肩，看书、操作电脑时要保持脊柱直立。睡觉时选择合适的枕头，不要太高或太低，枕头的高度一般为10厘米。不要躺着看书或看电视。尽量少坐，尽量多动。会走路就不要骑车，会骑车就不要坐车。尤其是车主和长时间坐办公室的人，每天都要抽出一些时间锻炼身体，特别要注意加强颈肩肌肉的锻炼。爬山和游泳对预防颈椎病有效。长时间低头伏案的工人，要注意动静结合，每隔一小时左右站起来做间歇运动，活动活动四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损。

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