来例假期间不建议同房。月经期同房可能增加感染风险、加重经期不适或导致经血逆流，可通过沟通理解、转移注意力、调整亲密方式等缓解需求。
1、沟通理解向伴侣说明月经期生殖道黏膜充血、宫颈口松弛等生理特点，此时同房易将外界细菌带入阴道，可能引发阴道炎或盆腔炎。建议用温和语言表达健康顾虑，共同学习经期保健知识，建立互相尊重的亲密关系边界。
2、转移注意力可通过共同观影、游戏、短途散步等非身体接触活动转移性冲动。适当运动能促进内啡肽分泌帮助缓解经期焦躁情绪，但需避免剧烈运动。建议选择双方都感兴趣的休闲项目维持情感联结。
3、调整亲密方式非插入式亲密行为如拥抱、按摩可满足情感需求。注意避开腹部区域，轻柔按摩腰背或四肢有助于缓解痛经。保持卫生清洁前提下，适当肢体接触不会影响生理健康。
4、经期健康风险经期同房可能促使经血逆流至盆腔，增加子宫内膜异位症概率。阴道环境改变时防御力下降，淋球菌、衣原体等病原体感染风险上升，可能表现为异常分泌物、下腹坠痛等症状。出现不适需及时妇科就诊。
5、事后防护措施若已发生性行为，建议立即用温水清洗外阴，48小时内观察是否出现瘙痒、灼痛或发热等症状。可遵医嘱使用甲硝唑阴道泡腾片、保妇康栓等药物预防感染，但不宜常规使用阴道冲洗液破坏菌群平衡。
月经结束后3天再恢复常规性生活更符合生理健康需求。日常可共同记录月经周期，提前规划亲密互动时间。双方都应了解经期宫颈粘液稀薄、阴道pH值升高等生理变化，避免将生理需求凌驾于健康考量之上。保持床品清洁干燥，经期勤换卫生巾，选择透气棉质内裤有助于降低感染风险。
