痛经可以适量吃番茄。番茄富含维生素C和番茄红素，有助于缓解炎症和抗氧化，对改善痛经症状有一定帮助。
番茄中的维生素C能促进铁的吸收，预防因月经失血导致的贫血。番茄红素具有抗炎作用，可能减轻子宫收缩引起的疼痛。番茄还含有丰富的水分和膳食纤维，有助于维持肠道健康，避免便秘加重盆腔充血。建议选择熟透的番茄，生吃或烹饪均可，但避免空腹食用酸性食物刺激肠胃。
痛经期间饮食需注意均衡营养，可搭配温热的姜茶、红枣等食物。避免生冷、辛辣刺激食物，减少咖啡因摄入。适度运动如瑜伽或散步可促进血液循环，热敷下腹部也能缓解痉挛。若痛经严重影响生活，建议就医排除器质性疾病。
月经期间一般可以吃小番茄，适量食用有助于补充维生素和矿物质。小番茄富含维生素C、番茄红素等营养成分，对缓解经期疲劳有一定帮助。但若存在胃肠敏感或过敏史，需谨慎食用。
小番茄属于低糖、低热量的水果，含有丰富的抗氧化物质。月经期间女性体内激素水平变化，可能伴随免疫力下降，番茄红素能帮助清除自由基，维生素C可促进铁元素吸收，预防缺铁性贫血。其水分含量较高，还能补充经期流失的水分。选择新鲜成熟的小番茄，洗净后去皮食用可减少胃肠刺激。
部分女性经期胃肠功能较弱，生冷食物可能引发腹痛或腹泻。小番茄中的有机酸可能刺激胃黏膜，空腹大量食用会加重不适。既往有番茄过敏史者可能出现皮肤瘙痒或口腔黏膜水肿。存在上述情况时建议用温水浸泡或加热后少量食用，避免与寒性食物同食。
经期饮食需注意营养均衡，除小番茄外还可选择苹果、红枣等温性水果。避免过量摄入生冷、辛辣食物，保持腹部保暖。若食用后出现明显腹痛、皮疹等不适，应立即停止并就医。经期抵抗力较低，所有生食需彻底清洗，防止病原微生物感染。
