入睡困难，易醒，睡眠质量很差，失眠如何治疗

Question

入睡困难，易醒，睡眠质量很差！请求医生的帮助！谢谢

Answer 1

睡眠质量不好的时候，大多跟我们的生活方式有关系。比如与工作和学习压力过重、环境改变等有关。睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯都有关，都也造成睡眠不好的情况。可以通过调理饮食、运动、情绪等，如睡前不要考虑白天的事情，喝温热的牛奶，热水洗脚，硬舒缓的音乐等。也可服一些药物如安神补脑、天王补心丹等。