近视防控六个一是指每天户外活动1小时、每节课间远眺1分钟、每学期视力检查1次、每学年验光1次、每次读写保持1尺距离、每使用电子产品1小时后休息10分钟的综合防控措施。
1、每天户外活动1小时户外自然光照可促进视网膜多巴胺分泌，帮助延缓眼轴增长。建议选择球类运动、散步等阳光暴露活动，避免正午强光时段。阴天户外活动同样有效，因自然光强度仍显著高于室内。
2、每节课间远眺1分钟持续近距离用眼会导致睫状肌痉挛，课间远眺6米外景物可使睫状肌放松。可采用20-20-20法则：每20分钟看20英尺外物体20秒，配合眨眼动作缓解视疲劳。
3、每学期视力检查1次定期筛查可早期发现视力变化，建议使用标准对数视力表检查。发现视力下降需及时散瞳验光，排除假性近视。建立屈光发育档案有助于追踪近视进展速度。
4、每学年验光1次医学验光能准确评估屈光状态，建议12岁以下儿童采用阿托品慢速散瞳。验光数据应与眼轴长度、角膜曲率等生物参数结合分析，判断真性近视进展程度。
5、每次读写保持1尺距离33厘米的阅读距离可减少调节需求，书本与视线夹角宜保持40度。使用阅读架辅助维持姿势，避免趴着或躺着用眼。昏暗环境下应开启双光源照明。
6、电子产品间隔休息屏幕使用每1小时休息10分钟，优先选择纸质阅读材料。调整屏幕亮度与环境光一致，保持50厘米以上视距。蓝光过滤眼镜尚无明确防控证据，控制使用时长更重要。
近视防控需建立行为习惯与视觉环境双重干预体系。除落实六个一措施外，建议保证每日9小时睡眠，补充富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、西蓝花。避免持续用眼超过45分钟，书写时保持三个一姿势。若出现眯眼、揉眼等视疲劳症状，应及时进行医学验光检查。家长应每季度监测儿童视力变化，建立动态防控方案。
