站久了腰痛不一定是肾虚，可能与肌肉劳损、腰椎病变、泌尿系统疾病等因素有关。肾虚引起的腰痛通常伴随其他症状如乏力、耳鸣等。
长时间站立导致的腰部肌肉持续紧张，容易引发局部乳酸堆积和血液循环不畅，从而产生酸痛感。这种情况多见于需要长期站立工作的职业人群，改善站姿、适当休息和热敷可缓解症状。腰椎间盘突出或腰肌劳损患者在站立时椎间盘压力增大，可能压迫神经根引发疼痛，这类疼痛常向臀部或下肢放射。
泌尿系统结石如肾结石在站立时可能因重力作用移动刺激尿路，表现为突发性绞痛并向会阴部放射，可能伴有血尿症状。慢性肾炎等肾脏疾病引起的腰痛多为钝痛且位置较高，常伴有眼睑浮肿和尿液异常。骨质疏松导致的椎体压缩在长时间负重时也可能引发疼痛，这种情况多见于绝经后女性和老年人。
建议避免长时间保持同一姿势，每30分钟变换体位或坐下休息。加强腰背肌锻炼如桥式运动，选择有足弓支撑的鞋子减轻腰椎压力。若疼痛持续或伴随其他症状，应及时就医排查病因，不可自行判断为肾虚盲目进补。日常可适当补充含钙食物如牛奶，注意腰部保暖避免受凉加重不适。
