腰肌劳损患者一般不建议饮酒。酒精可能加重肌肉炎症反应并延缓组织修复，但少量饮用对部分患者影响较小。
腰肌劳损急性发作期应严格禁酒。酒精会扩张血管增加局部充血，加剧腰部疼痛和僵硬感，同时抑制前列腺素合成，降低疼痛阈值。慢性期患者若饮酒，可能干扰非甾体抗炎药疗效，增加胃肠道出血风险。长期饮酒还会导致维生素B族缺乏，影响神经肌肉功能恢复。
部分患者饮酒后主观疼痛感减轻，这与酒精中枢抑制作用有关，但实际会掩盖病情进展。合并腰椎间盘突出的患者更需谨慎，酒精可能加速椎间盘退变。饮酒后平衡能力下降也容易诱发腰部二次损伤。
腰肌劳损患者应优先选择热敷、理疗等康复手段，避免酒精刺激。日常注意保持正确坐姿，睡眠选择硬度适中的床垫，加强腰背肌锻炼如桥式运动。饮食多补充优质蛋白和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。如疼痛持续加重或出现下肢放射痛，需及时就医排除其他脊柱病变。
