牙龈肿痛可通过冷敷、盐水漱口、药物止痛、避免刺激等方式缓解。牙龈肿痛可能与牙周炎、龋齿、智齿冠周炎等因素有关，通常表现为红肿、出血、咀嚼疼痛等症状。
冷敷能够收缩血管减轻肿胀，用冰袋包裹毛巾敷于患侧面部10分钟。温盐水漱口可抑制细菌繁殖，每日重复进行3次。药物可选用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、甲硝唑口颊片缓解疼痛和炎症，需遵医嘱使用。避免食用辛辣、过硬或过烫食物减少刺激，保持口腔清洁用软毛牙刷。急性期可选择高枕头卧位，降低头部血流压力。
日常注意补充维生素C和维生素B族，避免熬夜及过度疲劳。若疼痛持续超过3天或伴随发热需及时就诊。
