痤疮的日常护理方法主要有保持皮肤清洁、避免挤压痘痘、调整饮食结构、规律作息、科学使用护肤品。
1、保持皮肤清洁每日使用温和的洁面产品清洁面部，水温控制在接近体温为宜。油性皮肤可早晚各清洁一次，干性皮肤酌情减少频次。清洁后轻拍面部水分，避免用力擦拭刺激皮肤。注意发际线、下颌边缘等易残留泡沫区域的冲洗。清洁工具需定期消毒或更换，避免细菌滋生。
2、避免挤压痘痘手指挤压会导致炎症扩散，可能形成痘坑或色素沉着。若出现化脓性痘痘，可用碘伏消毒后由专业人员处理。日常避免用手频繁触摸面部，减少细菌传播机会。佩戴口罩时及时更换，防止局部潮湿加重痤疮。
3、调整饮食结构减少高糖、高脂及乳制品摄入，适当增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物。每日饮水不少于1500毫升，帮助代谢废物排出。记录饮食日志，观察特定食物与痤疮加重的关联性。烹饪方式以蒸煮为主，限制油炸食品。
4、规律作息保证每天7-8小时睡眠，尽量在23点前入睡。长期熬夜会扰乱激素水平，刺激皮脂腺分泌。通过冥想、音乐等方式缓解压力，皮质醇升高可能诱发炎症反应。每周进行3-5次有氧运动，促进皮肤新陈代谢。
5、科学使用护肤品选择标注"非致痘"的水基护肤品，避免含矿油、羊毛脂等封闭性成分。防晒应选用物理防晒剂为主，化学防晒可能刺激敏感皮肤。使用含水杨酸、烟酰胺等成分的护肤品时，需建立皮肤耐受性。面膜每周使用2-3次即可，过度水合可能破坏皮肤屏障。
痤疮护理需长期坚持，建议选择无香精、无酒精的温和护肤品，洁面后3分钟内及时涂抹保湿产品。枕巾应每2-3天更换，避免螨虫滋生。外出时做好物理防晒，紫外线会加重炎症后色素沉着。若痤疮持续加重或出现囊肿结节，应及时到皮肤科就诊，在医生指导下配合药物治疗。保持心情愉悦有助于调节内分泌，对改善痤疮有积极作用。
