严重失眠有什么办法可以解决

Question

严重失眠有什么办法可以解决

Answer 1

可以解决严重失眠的方法如下:1、首先要保持良好的生活习惯或者是饮食习惯，要避免精神紧张，情绪激动、过度劳累以及长期熬夜等，这样可以改善失眠。2、患者平时也要适当做体育锻炼，适当锻炼身体可以让身体产生疲惫感，也可以促进睡眠。3、饮食方面要做到戒烟戒酒，少吃辛辣刺激食物，比如辣椒或者是火锅等。睡觉之前应该要减少兴奋类的饮料，比如咖啡或者是浓茶。