坐骨神经痛主要表现为疼痛、麻木、无力等症状，通常沿坐骨神经分布区域放射。疼痛可从腰部或臀部开始，沿大腿后侧、小腿外侧至足部延伸，可能伴有刺痛、灼热感或电击样疼痛。麻木感多出现在小腿外侧或足部，影响触觉和温度感知。无力感可能导致行走困难或足部活动受限，严重时甚至影响站立或坐下。部分患者可能出现肌肉萎缩，尤其是小腿肌肉。症状常在久坐、久站、弯腰或咳嗽时加重，平躺或休息后缓解。若出现上述症状，建议尽早就医明确诊断。日常生活中，注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适度进行腰部拉伸和核心肌群锻炼，如瑜伽、游泳等，有助于缓解症状。饮食上可增加富含维生素B族的食物，如全谷物、坚果、豆类等，促进神经修复。
