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晚上睡不好觉应该怎么办
提问时间:2024-06-12 16:12
|
1人回复
晚上睡不好觉应该怎么办
医生回答专区
杨博
主任医师
鸡西市人民医院
立即预约
根据你所说的情况来看,你的情况有可能是属于工作或是学习压力过大的原因所导致的症状,所以说你要做的是要积极的放松心情,保持心情舒畅看看。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。可以每晚喝牛奶来助眠,但请搭配饼乾、面包之类的甜点。虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是,因为牛奶中还含有丰富的蛋白质,可以促进血液循环,反而会有提神的作用,如能搭配一些高糖食物,可以促使血管收缩素的分泌,较能产生睡意,最好在睡前半小时少量食用。盐水洗足,按摩涌泉。临睡前,在洗足水中加盐一匙,洗净后,用手擦足底心的涌泉穴,涌泉穴位于足底心凹陷处,左右各擦几十至几百次,逐渐增加次数,有宁心除烦的功用。
回答于2024-06-12 17:11
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