腰肌筋膜炎应如何有效锻炼

Answer 1

根据你的病情，腰肌筋膜炎是发生在腰部软组织的劳损性疾病，多由长期腰部持力、弯腰活动或腰部姿势不良所致，锻炼的话可采用双掌按压，双手相叠，用掌根鱼际或全掌着力按压，按压时动作要持续缓和，按压到一定深度时，可作旋转性按压，每次10分钟左右。建议你不要在服用西药，到医院中医科诊治，中医针灸理疗，效果是很不错的。